🌙你有莫得发现晚上睡不着？日间没精神？这可能是身体在指示你该补一补了。

当今恰是冬日养生的好时机，我们不错试试用莲子搭配一些食材，安神又养心，还能增强免疫力。

莲子是自然的安神小高东谈主，搭配上其他食材，罢休更棒。

✅莲子红豆羹

材料：莲子30克、红豆50克、糯米30克、冰糖适量

时代：1. 红豆和糯米提前浸泡2小时；2. 所有材料加水煮开，小火慢炖1小时，加冰糖调味即可。

小贴士：红豆能补血，莲子安神，妥当熬夜后喝。

✅莲子百合炖猪心

材料：莲子20克、百合15克、猪心1个、姜片几片

时代：1. 猪心切片焯水去腥；2. 所有材料加水炖1小时，加盐调味。

小贴士：猪心补心，百合润肺，这款汤卓绝妥当压力大的一又友。

✅山药莲子百合鸡汤

材料：山药1根、莲子20克、百合15克、鸡腿1只、枸杞少量

时代：1. 鸡腿焯水备用；2. 所有材料加水炖1.5小时，加盐和枸杞调味。

小贴士：山药健脾，ag百家乐官网莲子安神，鸡汤养分丰富，妥当秋冬进补。

💡难忘每天喝一碗，坚抓一周，你会发现就寝质地较着普及。

❌常见误区

❌莲子不要生吃，容易伤胃

❌炖汤时刻太短，养分无法开释

❌莲子放太多，反而影响消化

❌不搭配食材，功效单一

✅这些作念法你皆留神了吗？别再阔绰好食材啦！

🌟莲子搭配不同的食材，不仅能安神养心，还能增强免疫力，尤其妥当冬天。每周作念两次，喝出好气象。

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