冬天一到，许多东说念主齐容易动作冰凉、周身发千里。

毋庸跟风复杂养生，也毋庸买贵价津润品，作念好三件小事，就能安宁暖冬。

晨起姜枣茶、午休晒背、睡前热水脚，三件事梗概易坚捏，始终作念就能看到成果。

一、晨起一杯姜枣茶，叫醒暖意启新天

{jz:field.toptypename/}

冬季阳气内敛，晨起体魄易被冷气侵袭，一杯温热的姜枣茶，就能快速帮体魄暖起来。

配方梗概：3-5片生姜配2-3颗红枣，慢煮10分钟即可；嫌长途的话，滚水焖泡5分钟也可行。

其中，生姜能驱寒促轮回，帮体魄解脱晨起的慵懒感；红枣则补气养血，中庸生姜的辛辣味，喝起来温润不刺激。

小贴士：别空心喝浓姜枣茶，肠胃敏锐者少放姜；经期女性适量喝，可缓解宫寒不适。

张开剩余66%

二、午休晒背，解锁当然“补阳”法

冬日晒太阳超合算，午休晒背是零本钱补阳妙招。

背部是东说念主体阳气的积存之处，晒背既能驱寒补阳，还能缓解久坐带来的肩颈酸痛，改善体魄不适感。

晒背手段：优先选上昼9-11点、下昼3-5点，躲避正午强光，幸免暴晒。

漠视在避风的存眷环境（如阻滞阳台）中露背晒，幸免室外寒风直吹。尽量不隔玻璃或厚衣物（会抵触合成维生素D的有用色泽），百家乐官网成年东说念主晒20-30分钟至后背微热即可，阴虚火旺体质可裁减至10-15分钟。晒完后立即穿衣御寒，切勿赶紧吹风，幸免寒邪侵入。

三、睡前热水泡脚，卸下困窘助好眠

老话常说“睡前泡脚，胜吃补药”，冬季睡前泡脚，暖身又助眠。

脚部穴位密集，泡脚能促进全身气血轮回，改善动作冰凉的问题，还能缓解一天的困窘、普及就寝质地，漠视每次泡15-20分钟。

泡脚重点：水温畛域在40-45℃，水位没过脚踝；加少许艾草、花椒，驱寒成果更好。

珍视：别泡太久，幸免头晕心慌；睡前1小时泡完，擦干御寒，搭配按脚底，成果翻倍。

其实养生从不是鸡犬相闻的大事，而是藏在日常点滴里的小事。

以上这三件暖冬养生法，不费时辰也毋庸钱，惟有坚捏作念，就能帮体魄造反冷气、补足元气。

一杯暖茶、一缕暖阳、一盆热水，愿你好好养生，存眷过冬。

你冬天最爱用哪种养生面貌暖身？有莫得坚捏很久的低本钱养生小手段？琢磨区共享一下，沿路解锁暖冬养生密码！可爱这篇干货，别忘了点赞储藏，转发给身边怕冷的一又友呀～

发布于：安徽省